O Exame Nacional do Ensino Médio (ENEM) é um dos momentos mais importantes na vida de estudantes que almejam ingressar no ensino superior.
Com a pressão e a expectativa elevadas, a ansiedade é uma companheira comum nesta jornada.
No entanto, é fundamental que os alunos aprendam a lidar com ela para que o seu desempenho nas provas não seja comprometido.
Afinal, saber lidar com a ansiedade é um dos pré-requisitos para se sair bem no exame.
Neste artigo, o Colégio Monsenhor Alexandre reuniu 8 dicas infalíveis para que os alunos aliviem a ansiedade antes do ENEM 2023:
- Organize-se com antecedência
Um dos maiores geradores de ansiedade é a sensação de descontrole. Planeje seu estudo com antecedência, criando um cronograma que inclua revisões, simulados e tempo para relaxar. - Respire fundo
A respiração profunda pode ser uma técnica simples, mas eficaz para acalmar a ansiedade. Quando sentir que a tensão está aumentando, reserve alguns minutos para respirar fundo e se acalmar. - Atividade física
A prática de exercícios físicos libera endorfinas, substâncias que promovem sensações de bem-estar. Reserve um tempo para atividades que gosta, como caminhar, correr ou nadar. - Mantenha uma alimentação saudável
Evite o consumo exagerado de cafeína e açúcar, pois eles podem agravar a ansiedade. Prefira alimentos ricos em nutrientes e faça refeições regulares. - Durma bem
O sono é fundamental para a concentração e o funcionamento adequado do cérebro. Tente estabelecer uma rotina de sono regular para garantir o descanso necessário. - Converse com alguém
Compartilhar seus medos e preocupações com amigos, familiares ou um profissional de saúde mental pode aliviar o peso da ansiedade. No Colégio Monsenhor Alexandre, inclusive, os alunos podem contar com o atendimento em tempo integral de uma psicóloga. - Evite a sobrecarga de informações
Consumir uma quantidade excessiva de informações sobre o ENEM pode aumentar a ansiedade. Defina limites para o estudo e evite informações sensacionalistas. - Realize simulados
Faça simulados regulares para se familiarizar com o formato da prova e reduzir a ansiedade do dia do exame. Isso também ajuda a identificar áreas que precisam de mais estudo.
Lembre-se de que é comum sentir ansiedade antes do ENEM, mas não permita que ela atrapalhe seus esforços.
Utilize essas dicas para gerenciar a ansiedade de maneira saudável e concentre-se no seu objetivo.
Com preparação adequada e o devido cuidado com sua saúde mental, você estará mais bem preparado para enfrentar o ENEM 2023 e alcançar seus objetivos acadêmicos.
Boa sorte!
