O início do ano letivo marca uma nova etapa de aprendizado e crescimento. Para garantir que os alunos tenham um retorno às aulas de forma tranquila e produtiva, adotar uma rotina saudável é essencial!

Aqui no Colégio Monsenhor Alexandre, entendemos que a organização do dia a dia é indispensável para conciliar estudo, saúde e bem-estar. Por isso, preparamos dicas úteis para ajudar as famílias a planejarem uma rotina equilibrada. Confira abaixo:

1. Estabeleça Horários Fixos para Dormir e Acordar

• Por que é importante? Uma boa noite de sono é essencial para o aprendizado e contribui para uma maior concentração e energia durante o dia.
• Dica prática: Ajuste gradualmente os horários de sono antes do início das aulas para que o corpo se adapte. Evitar telas antes de dormir também ajuda a melhorar a qualidade do descanso.

2. Planeje as Refeições

• Por que é importante? A alimentação equilibrada fornece os nutrientes necessários para manter a energia e o foco.
• Dica prática: Inclua no café da manhã alimentos ricos em fibras e proteínas, como frutas, ovos ou cereais integrais. Além disso, monte uma lancheira saudável com opções como sanduíches naturais, castanhas e sucos naturais.

3. Organize um Local de Estudo

• Por que é importante? Um ambiente organizado evita distrações e estimula o foco nos estudos.
• Dica prática: Escolha um espaço iluminado e silencioso, e mantenha materiais como cadernos, lápis e livros sempre à mão. Crie uma rotina para revisar as matérias diariamente.

4. Inclua Atividades Físicas na Rotina

• Por que é importante? Exercícios melhoram a disposição, ajudam a aliviar o estresse e fortalecem o corpo e a mente.
• Dica prática: Separe 30 minutos ou mais por dia para brincadeiras ao ar livre, esportes ou até mesmo passeios em família.

5. Reserve Tempo para o Descanso e o Lazer

• Por que é importante? Momentos de descontração e relaxamento ajudam a recarregar as energias e promovem o equilíbrio emocional.
• Dica prática: Determine horários para brincar, ler um livro ou assistir a algo divertido depois dos estudos, sem exageros.

6. Incentive uma Comunicação Aberta

• Por que é importante? Cuidar da saúde emocional é tão necessário quanto cuidar da saúde física.
• Dica prática: Converse com seu filho diariamente sobre os sentimentos e desafios do dia. Aqui no Colégio Monsenhor Alexandre, também oferecemos apoio psicológico para ajudá-los a lidar com as emoções nesse período de volta às aulas.

7. Revise o Material Escolar e Planeje a Mochila

• Por que é importante? Estar preparado evita atrasos e esquecimentos.
• Dica prática: Na noite anterior, ajude seu filho a revisar os materiais necessários para cada dia. Isso traz segurança e organização.

Garantir uma rotina equilibrada faz toda a diferença no desempenho escolar e na qualidade de vida dos alunos.

O Colégio Monsenhor Alexandre está pronto para apoiar sua família em cada etapa desse novo ciclo! Vamos juntos transformar 2025 em um ano de muito aprendizado e conquistas!